Wie aan wintersport denkt, denkt vaak aan drukke pistes en skiliften. Langlaufen is anders: je glijdt in je eigen tempo door besneeuwde bossen en over open vlaktes. Het is een prachtige manier om actief te zijn in de winter, ook als je nog nooit op ski’s hebt gestaan.

Klassiek of skating?

Er zijn twee technieken. Bij de klassieke techniek glijd je in twee evenwijdige sporen, met een beweging die lijkt op wandelen. Bij skating beweeg je zoals bij schaatsen, op een breed geprepareerd pad. Voor beginners is de klassieke techniek meestal het makkelijkst om mee te starten.

Neem een paar lessen

Langlaufen lijkt eenvoudig, maar met een paar lessen leer je veel sneller de juiste techniek. Je leert hoe je efficiënt glijdt, hoe je een helling op komt en hoe je veilig afdaalt en remt. In veel langlaufgebieden kun je groepslessen of privéles volgen.

Uitrusting huren

Je hoeft niet meteen alles te kopen. Ski’s, schoenen en stokken kun je in vrijwel elk langlaufgebied huren. Laat je adviseren in de verhuurwinkel: de lengte van ski’s en stokken hangt af van je lengte, gewicht en techniek.

Tip: kleed je in laagjes. Langlaufen is een flinke inspanning, dus je krijgt het snel warm. Een te dikke ski-jas is meestal te warm; een ademende laag met een licht jack werkt beter.

Wat neem je mee?

• Een ademende basislaag en een warme tussenlaag
• Een licht, winddicht jack
• Muts, handschoenen en een zonnebril
• Een klein rugzakje met drinken en een snack
• Zonnebrand: de zon weerkaatst sterk op de sneeuw

Waar ga je heen?

Kies voor je eerste keer een gebied met veel makkelijke, vlakke loipes en een goede langlaufschool. Er zijn langlaufgebieden in onder meer de Alpen, Scandinavië en de middelgebergten in Duitsland. Controleer voor vertrek altijd de sneeuwberichten.